| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 紫包菜 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 沙拉热量/卡路里425千卡 | |||
 热量425千卡,相当于仰卧起坐53分钟消耗的热量480 | |||||
1、先拿个盆子，把酸奶倒进去，我倒了一瓶。酸奶是粘稠状的。
2、把沙拉酱倒进去，看口味可以比酸奶多一些。然后倒一点点酱油下去。充分搅拌！
3、把小西红柿切好，生菜、紫包菜切好，然后用锅把面包烘干，有烤箱就用烤箱烘干。然后切碎。全部放进去。搅拌 完成！
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进消化、帮助消化等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与虾米、鲤鱼、紫菜搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有润肠通便、治疗高血压、促进消化等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、红薯、猪肝相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
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