新疆素拉面的热量/卡路里_新疆素拉面的做法

1、首先来张材料的全家福
2、长豇豆切段，洋葱1/4切粒，新疆菜放洋葱才正，西红柿切小块，辣子切小块，土豆切半长条块。ps据说用陶瓷刀切洋葱，眼睛不会流泪，实验证明还是会辣眼睛，但比拿菜刀切好很多。
3、锅里放油烧热，加洋葱粒蒜片炝锅。
4、等闻到香味下西红柿
5、西红柿翻炒，加盐，逼出西红柿的水分，炒成糊状，加长豇豆
6、加土豆进去慢炖，放生抽，盐，鸡精，水，慢炖5分钟
7、素拉面提味神器姜蒜糟辣椒，放2勺进去一起慢炖，最后一分钟加青辣椒进去。同时烧热水煮面。这里忘记拍图了，面就是市场上买的圆面条，煮出来很劲道。
8、吼吼，开吃。剩下的洋葱凉拌做小菜，味道歹歹的。

长豇豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调理脾胃、增加食欲、预防糖尿病等功效；可与鸡胸肉、虾皮、玉米搭配；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、降血压等功效；可与猪肝、五花肉、排骨搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、健脾利湿等功效；可与豆角、醋、牛里脊搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、生津止渴等功效；可与蜂蜜、芹菜、芥蓝搭配；与胡萝卜、鱼干、白酒相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有开胃消食、促消化、挡辐射等功效；可与娃娃菜、海虾、卷心菜搭配；与胡萝卜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

新疆素拉面的热量和减肥功效