牛排的热量/卡路里_牛排的做法

1、第一步当然先炒酱！1个小洋葱切丁
2、两个西红柿开水里烫下头上挨两刀去皮也切丁！（由于第一次做.下面可能有些照片没照全.太手忙脚乱.手跟脚一样！其实很简单滴）
3、四五个蒜切末.锅里放黄油.吃不惯就菜油橄榄油啥油都行！油热蒜末爆香倒洋葱翻炒.1调羹酱油.黑胡椒适量.洋葱软后倒西红柿翻炒.（我贼受不了番茄酱的味道.其实这里要放的.我没放）加点点凉开水.加糖.盐稍微收下汁就可以出锅了.不要其他乱七八糟味道
4、你别看我丑！有种次一口！
5、准备好其他食材.别整太多了.这是两个人的量.
6、水开放意面玉米.锅里加点盐煮10分钟左右.熟了就行.时间自己捏.这个时候煎牛排.面快熟煮西兰花香菇杏鲍菇那些.面出来过凉开水盛盘杏鲍菇放上面.其他食材自己随意摆
7、我用的这种腌制好的图省事.你们可以自己腌制.电饼档上档加热放黄油.放入牛排一面一面煎不用来回翻.电饼档另一面放上洋葱圈打个鸡蛋在里面.鸡蛋不用管让它慢慢煎（那个煮面煎牛排不敢拍照啊啊啊.第一次太紧张.人总是什么第一次都这么紧张.你们懂的）
8、牛排上倒黑椒汁.意面上倒刚炒的酱！
9、吃吧！！！

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、补中益气等功效；与板栗、红糖、田螺相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、生津止渴等功效；可与菜花、山楂、福寿鱼搭配；与鲇鱼、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、提神、消炎等功效；可与火腿、排骨、大蒜搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、减肥、增强免疫力等功效；可与虾、枸杞、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与毛豆、花菜、鸡腿搭配；与鹌鹑、基围虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

牛排的热量和减肥功效