| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 621克 | 冰翠苦瓜饮热量/卡路里52千卡 | |||
 热量52千卡,相当于剪指甲52分钟消耗的热量60 | |||||
1、苦瓜洗净、切开、去籽，白色部分尽量刮干净，就不会那么苦
2、切成小块放入料理机，加入一杯纯净水
3、用baby棒或料理机打碎
4、滤去渣，留汁。（喜欢纤维的也可以省去这步）
5、汁倒入杯子，加入1勺椴树蜜（也可以用蜂蜜代替）
6、搅拌均匀即可
7、成品
8、成品
9、成品
10、如果可以的话，最好搭配椴树蜜
11、品质非常好
12、功效也不错
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、清热消暑、降血糖等功效；可与彩椒、茄子、鸡蛋搭配；与猪骨、虾、豆腐相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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