牛油果吞拿鱼披萨的热量/卡路里_牛油果吞拿鱼披萨的做法

1、找了张旧图饼皮应该都会做全部材料放一起揉成均匀柔软的面团即可柔软度靠自己感觉了适中就可以不能过湿
2、然后就放冰箱里冷藏吧我一般是昨天下午揉好今天早上拿出来做早上拿出来回回温二十分钟左右吧然后擀成圆饼铺在烤盘里放置十分钟左右叉上小孔先送进烤箱180度烤5分钟把牛油果和香蕉捣成泥（用叉子?勺子挺好用）取出烤好的饼皮外面涂一圈牛油果泥里面空白处填上香蕉泥不是叠加哦
3、铺好果泥后均匀地撒上马苏里拉再摆一圈小番茄胡萝卜丁当中放鱼肉（胡萝卜事先煮一会煮好再切丁喜欢脆生的也可以不煮鱼肉要去水捏碎）
4、再撒一点马苏里拉在表面就好了
5、进烤箱180度 18分钟左右取出开吃^_^
6、不用任何调料的披萨美味不减分
淡淡香蕉和胡萝卜的甜味?牛油果的奶味?吞拿鱼的鲜味?番茄的酸甜多汁丝毫不会觉得单调
包含了好的脂肪?维生素?蛋白质?碳水化合物?纤维
7、如果有多出来的牛油果泥香蕉泥可以加一小勺生可可粉放两颗核桃仁再加上奶一起用破壁机打成果昔很好喝图中还加了点奇亚籽
8、两个人的早餐一杯精力

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、食道癌、护肤等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、聪耳等功效；可与国光苹果、牛奶、芝麻搭配；与土豆、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、促进胃肠蠕动等功效；与杨桃、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清污解毒、促消化等功效；与红豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；

牛油果吞拿鱼披萨的热量和减肥功效