| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 总量 | 256克 | 烤鸡腿肉热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡,相当于拉伸运动123分钟消耗的热量150 | |||||
1、鸡腿肉已经切下来了，没有拍照
2、街上买的烧烤酱
3、所有调料搁进去搅匀，放冰箱冷藏三四个小时
4、装盘喽，记得烤盘下面垫上锡纸哟
5、预热烤箱，220度，20分钟
6、出炉啦，嫩滑的烤鸡腿肉
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、防癌等功效；可与鸡蛋、西葫芦、猪骨搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有助阳、促进消化、促消化等功效；可与牛腩、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、美容护肤、利水消肿等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
