| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 胡萝卜馄炖热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于念书47分钟消耗的热量88 | |||||
1、准备好胡萝卜两个，洗净
2、胡萝卜切成细条
3、用原汁机榨汁，汁渣分离，不用添加水，保证原汁原味
4、准备好的肉末，胡萝卜渣，放入适量盐，十三香（根据个人口味）
5、倒入胡萝卜汁，搅拌均匀
6、馄炖皮边抹掉胡萝卜汁，就可以开始包馄炖了
7、下锅煮，煮开了加点冷水再煮，这样重复几次，美味可口的馄炖好了
8、大人小孩都很喜欢哦
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、下气等功效；可与草鱼、圆白菜、香菇搭配；与白酒、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、清理胃水等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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