| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 359克 | 自制炒酸奶热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡,相当于焊接360分钟消耗的热量180 | |||||
1、花生烤熟，180°烤5-8分钟，烤好后 凉一会 压碎(不压碎也可以，根据个人口味)
2、准备酸奶
3、蔓越莓切碎，放入扑有保鲜膜或油纸的容器中，加入一盒酸奶，平整均匀即可下一步
4、葡萄去皮，一切二，摆放在容器里
5、在倒入另一盒酸奶，平整均匀后洒上花生碎，熟黑白芝麻。封上保鲜膜。放入冰箱冷冻4小时即可
6、或者晚上睡前做好，冻一夜更好。(我的就是冻了一夜)O(∩_∩)O 取下垫在下面的保鲜膜
7、放在油纸上 按自己喜爱切出形状
8、很美吧！美味到停不下来O(∩_∩)O
9、简单易操作！健康又美味，你也试试哦…O(∩_∩)O
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、促进消化、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、大便秘结、养颜等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、防冠心病、养血通乳等功效；可与莲子、豆浆、鲫鱼搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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