| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1225克 | 简单三步做出宝宝版西米露热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡,相当于迪斯科198分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、小米洗净，放入锅中，用大火煮5分钟。
3、煮好后用滤网捞出，尽量滤干一点。
4、放入一个较大的容器中。
5、分次加入面粉，加一次面粉搅拌一次（面粉不要一次性加太多，尽量多分几次加）。
6、快速搅拌，使小米均匀得裹上面粉。
7、重新烧开一锅水，水开后放入搅拌均匀的小米。
8、用中火开盖煮5分钟，煮的时候要搅拌哦。
9、煮好后捞出。
10、放入凉开水中，让小米在凉开水中稍微放置一会，这个时间我们可以处理水果。
11、木瓜去皮切块，葡萄去皮去籽，橙子去皮。（妈妈们可以自行搭配水果）
12、将刚才用凉开水浸泡的小米，捞入一个新的容器中，这个容器是装成品的哦
13、加入鲜奶或配方奶，再加入水果。
14、搅拌几下后就可以给宝宝吃啦！
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、祛斑等功效；可与洋葱、燕麦、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、养阴补虚、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、清肠通便、治疗咳嗽等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抑癌抗瘤、健脾和胃等功效；可与糯米、枸杞、枸杞子搭配；与白开水、白萝卜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾消食、通乳、补充营养等功效；可与红枣、章鱼、带鱼搭配；与基围虾 、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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