| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | ||
| 总量 | 85克 | 手撕包烤鸡蛋热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于上下蹲48分钟消耗的热量240 | |||||
1、手撕包挖个自己喜欢的图，小心一点儿！不要弄破四边！烤箱这会儿预热！
2、在每片面包里放5g黄油！
3、打入鸡蛋，记得把蛋黄挑破！喜欢吃流心鸡蛋的可以不要挑破蛋黄，多余的蛋白，涂在四周的面包上！（烤出来颜色很好看哦，焦黄焦黄的）
4、放入预热好的烤箱。180度上下火烤10分钟就可以吃了！
5、考好的成品图，是不是很诱人！
6、洗好水果，早餐既方便还不失营养哦！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与基围虾、黄豆、丝瓜搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、调味等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、促进身体发育等功效；
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