菠萝饭的热量和减肥功效

1、糯米莲子提前4小时泡好。准备其他材料。

2、洗净的菠萝把底部切平，然后从一边切开。

3、用勺子把菠萝的果肉挖出来，注意不要挖得太薄，以快靠近菠萝刺为准。另一边也要挖好。这样菠萝碗和菠萝盖就做好了。

4、除枸杞外，糯米、红枣、枸杞、菠萝酱、冰糖拌好待用。

5、小心的填入大空的菠萝碗里。加入三分之一的水。

6、切下菠萝叶。盖好菠萝盖，入蒸锅。我用的压力锅一个半小时，开盖后加入枸杞闷几分钟即可。