| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 598克 | 南瓜包热量/卡路里1273千卡 | |||
 热量1273千卡,相当于草地保龄球424分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切小片隔水炖。20分钟左右差不多熟了。
2、南瓜打浆后放入发酵粉和白糖，拌匀后加入面粉。
3、和面一段时间，太烂的话慢慢加粉。
4、和面完成后静置等发酵，表面盖一块湿布，以防面团干了。
5、发出来后，用筷子试试看，插个洞，不回弹说明发酵完了。可以再加一点粉揉一下。
6、做出包子造型后，隔水蒸上，记得底部刷一点点油，以防粘住。
7、蒸完可以出炉了。尝试一下自己的味道吧。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、治疗高血压、驱蛔虫等功效；可与猪肉、枣（鲜）、墨鱼搭配；与小白菜、明虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、除口臭等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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