| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 368千卡 | 368千卡 | ||
| 红茶包 | 克 | 16千卡 | 324千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 79千卡 | 397千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 蔓越莓冰红茶热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡,相当于循环训练75分钟消耗的热量480 | |||||
1、蔓越莓干用热水洗两遍，然后浸泡30分钟。
2、红茶用热水浸泡，晾凉待用。
3、浸泡过的蔓越莓加冰糖，和泡过的水一起打磨。
4、过滤下来的蔓越莓汁。
5、倒入晾凉的红茶液里。
6、加冰块和柠檬片即成。
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、和胃润肺、养阴生津等功效；可与银耳、黑芝麻、高粱搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、开胃醒脾、抗菌消炎等功效；可与马蹄、羊排、蜂蜜搭配；与山楂、牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治外伤、止血、治皮炎等功效；
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