| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 火腿红萝卜炒黄瓜热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于华尔兹舞56分钟消耗的热量180 | |||||
1、红萝卜黄瓜火腿切小块
2、倒油，油热后放入大蒜，有香味飘出
3、倒入红萝卜和火腿翻炒，加入适量的盐
4、放入适量的水，待红萝卜熟了，放入黄瓜翻炒
5、黄瓜入味，出锅即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、黄豆搭配；与白萝卜、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗衰老等功效；可与醋、虾米、墨鱼搭配；与枣、火龙果、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、白菜、丝瓜搭配；与菊花、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
