| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦胚芽 | 克 | 18千卡 | 351千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 37千卡 | 368千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 138克 | 奶味胚芽燕麦粥热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于抛光地板45分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备。
2、蔓越莓干和葡萄干在凉开水中过一遍，滤干水份。
3、把所有食材放入可以微波的容器，用勺子搅拌均匀。
4、容器不用加盖，放入美的微波炉中，选择1分钟加热。
5、取出，用勺子稍稍搅拌，即可享用。
6、成品图。
7、成品图。
8、成品图。
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有护眼明目、延缓衰老、美容养颜等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与薏苡仁、蜂蜜、枸杞子搭配；与皮皮虾、海鲜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、蜂蜜搭配；与酒、雪莲果、枣相克，同食可能会引起不适；
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