三色馒头的热量和减肥功效

1、南瓜洗干净后切片。

2、上锅蒸熟，稍微凉一点的时候控一下水。

3、取200克南瓜，加入250克面粉、3克酵母（南瓜泥水分很大，所以不需要额外加水）。

4、揉成面团，盖上保鲜膜放一边待用。

5、将白色面团材料全部放入容器中，揉成团。

6、将南瓜面团和白色面团一起放温暖的地方发酵。
（目测面团发酵后的体积至原来体积的2倍大小即可。用手指沾些面粉插进去，如果出现不立即回弹的凹洞就表明面团发酵完成了。）

7、揉面排气，尽量多揉哈，把空气排干净，这样做出来的馒头才会有劲道哦。
排气后将白色面团分成70%和30%的两份，70%的一份加入红曲粉揉均匀、30%的一份保留原色。

8、将三色面团各均分成2份。

9、取一个白色面团，搓成条状。

10、取红色面团，用擀面棒擀开，包裹住白色面团。

11、捏紧收口。

12、把黄色面团，用擀面棒擀开，包裹住红色面团。

13、捏紧收口。

14、将搓好的长条去掉两头后，切成等份的小剂子。

15、取2个小剂子，重叠，用筷子在中间压一下。

16、取出筷子。

17、放入蒸锅，醒发15-20分钟。
大火烧开后转小火蒸15分钟，馒头蒸好后先不要揭盖，焖5分钟后再揭盖子。

18、成品图。