| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 209克 | 海参鸡蛋卷热量/卡路里538千卡 | |||
 热量538千卡,相当于排舞120分钟消耗的热量270 | |||||
1、面粉、鸡蛋、水搅匀至无面疙瘩，再放入盐、黑芝麻、培根碎搅匀。
2、不粘锅预热后，转小火，倒入适量食用油，倒入一半面糊，摊匀。
3、蛋饼凝固后，晃动不粘锅，再小心翻面。
4、约1分钟后，上面放海参，用筷子辅助，从一端卷起。
5、卷好后，在锅里再煎1-2分钟。装盘即可。
6、切段后，搭配到早餐中，美美的开吃吧～
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、治疗高血压、滋补养生等功效；可与黑豆、杏仁、糯米粉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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