| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 冰糖杨梅热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡,相当于溜旱冰42分钟消耗的热量450 | |||||
1、杨梅洗净放到盘子里先微波高火两分钟
2、拌入白糖继续放到微波炉里高火两分钟，会出汤，把汤汁倒出来。再微波两分钟，如此几次直到不再出汤汁，并且粘稠。
3、最后就是这个样子啦，酸酸甜甜的，比卖的还好吃哦
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛暑生津、促进消化、消炎止泻等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与萝卜、猪肚、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、去酒毒、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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