| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 787克 | 粽叶子粑粑热量/卡路里1955千卡 | |||
 热量1955千卡,相当于摔跤326分钟消耗的热量360 | |||||
1、南瓜切块
2、放比南瓜少的水，用电饭锅煮熟
3、熟了的南瓜沥水，和成泥状，然后放入面粉，糯米粉和白糖揉成面团
4、细莫红糖坚果茶
5、用一小戳面团做成饼状，把红糖坚果茶放中间，然后把它包好
6、包上粽叶子
7、放高压锅里蒸熟，大概蒸四十分钟左右
8、香喷喷的细莫粽叶粑粑出锅了
9、咬一口，满满的坚果和红糖
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、降血压等功效；可与绿豆、莲子、牛肉搭配；与鲣鱼、辣椒、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、养胃、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、护发明目、止汗等功效；可与枣（鲜）、葡萄、桑葚搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
