| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 274克 | 蛋黄青菜糊热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡,相当于斜板仰卧起坐53分钟消耗的热量259 | |||||
1、首先我们准备好需要的食材。
2、先煮粥，煮至大米软烂。
3、盛出后放置一旁，稍稍冷却。
4、起锅烧水，水开后放入青菜叶，焯熟。
5、青菜放入辅食机中，再加入适量米粥。
6、用辅食机打成糊，倒入碗中待用。
7、辅食机重新清洗一下，放入蛋黄和米粥，打成糊状。
8、倒入碗中（青菜糊和蛋黄糊各自放一个碗哦）
9、左右手各拿一个碗，慢慢地将米糊同时倒入盘子中。
10、用小勺子点缀一对小眼睛。
11、再画出一个小嘴巴~瞬间萌化我们的小宝贝O(∩_∩)O哈哈~
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、除烦渴等功效；可与板栗、紫米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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