| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 371克 | 儿童版烤薯条热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡,相当于倒垃圾340分钟消耗的热量150 | |||||
1、选一颗看起来比较平滑的土豆
2、把皮刮掉，用清水洗净
3、切成稍粗一点的条状，尽量均匀就好啦
4、在开水锅里焯一下，二三十秒就好了
5、用少量的食用油把薯条拌匀，然后平铺在烤盘里
6、上下火180度烤15分钟，翻面再烤15分钟，表面发黄就好，如果薯条切的细容易烤焦，时刻观察
7、装盘后表面少少撒上细盐，均匀撒开，一点点就好，也可以配着番茄酱、草莓酱、苹果酱……各种酱开吃
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、补充营养、养颜等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、润肠、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、杀菌等功效；与豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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