| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 夏日必备-士力架缤纷酸奶块热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于对面舞40分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：士力架1条，酸奶3杯，水果适量（樱桃、甜瓜、蓝莓
2、将水果切丁
3、将士力架冷藏后切片，再切丁
4、将士力架冷藏后切片，再切丁
5、酸奶倒入平底盘中（我这里用的7寸蛋糕模）
6、撒上一层士力架；
7、撒上水果粒
8、盖上保鲜膜
9、入冰箱冷冻3个小时变硬
10、入冰箱冷冻3个小时变硬
11、主图2
12、主图3
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、固齿、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
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