| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梅菜 | 克 | 292千卡 | 292千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 140克 | 飘香四溢的梅菜蒸鸡腿热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡,相当于瑜伽122分钟消耗的热量150 | |||||
1、梅干菜泡一个小时，拿出来淋干水分，加点糖香油稍稍拌下
2、鸡腿，加葱姜蒜豆豉糖生抽老抽料酒芝麻拌均
3、梅干菜垫下面，鸡腿放上面，蒸30分钟。
4、唇齿留香。你流口水了吗？来试试吧。
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有消积食、补虚劳、洁脏腑等功效；与羊心、羊腩、羊肚相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、减肥、降血压等功效；可与腹部牛肉、白灵菇、牛外脊搭配；与豆腐干、嫩豆腐、米豆腐相克，同食可能会引起不适；
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