| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银鱼 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 银鱼煎蛋热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于种花34分钟消耗的热量270 | |||||
1、拿水泡五分钟捞起沥干水份，然后走走油锅
2、把走好油锅的鱼加入打散的鸡蛋里面搅匀，（银鱼本身是生晒所以没有味道，所以要加盐）放下锅煎至金黄即可。
3、成品
4、银鱼
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、宜肺、善补脾胃等功效；可与冬瓜、木耳、鸡蛋搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与银鱼、玉米、苋菜搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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