蜜汁鸡排的热量和减肥功效

1、首先准备好调料，把它们搁碗里加入少量水（凉白开就可以????ω????）

2、现在来处理鸡肉（如果你是冷冻的肉就像拿微波炉解冻一下，我就打了大约5.6分钟）把鸡肉片成薄片，两面都划上几刀，让它更好的入味（这里注意肉片一定小于1cm????????）

3、把鸡肉放到个容器里倒点酒（我倒的是朗姆酒，没有的可以用白酒代替）最好再加点葱姜，因为家里没有所以只用了朗姆酒，好咯让肉肉自己休息一会儿吧(????ω????)，大约10-15分钟就好了

4、平底锅热锅，倒入油，加入鸡肉，煎至两面金黄（不黄也没事，只要鸡肉变色了就行）(?>ω<*?)

5、加入之前配好的酱料，中火收汁大约10分钟就好了（两面注意要反一下，让它均匀的喝饱了汁。对喽，收汁的时候不要让它沸的一点汁都没有了，多少留点汁????ω????）

6、关火，装盘，再在肉撒点芝麻，点缀一下（薄荷叶也是可以的哦????ω????）大功告成，开吃！