| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲮鱼 | 克 | 238千卡 | 95千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 凉瓜炒鲮鱼热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡,相当于种花53分钟消耗的热量270 | |||||
1、凉瓜切片
2、鲮鱼切块
3、蒜蓉豆豉
4、先炒香凉瓜
5、下鲮鱼一起炒
6、焖三分钟
7、上碟。
鲮鱼的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、健筋骨、通小便等功效；
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