| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 清蒸鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡,相当于拳击89分钟消耗的热量360 | |||||
1、先把买的鱼洗干净，用刀在鱼肉厚的地方划几下。2，把姜蒜剁碎，用炒锅开火加热倒油，油热时放入姜蒜有香味就起锅在放蒸鱼用的酱油。3锅里水烧开放鱼蒸15分钟就好。4鱼蒸好了再淋姜蒜汁就可以。
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有亮发、抗衰老、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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