| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 685克 | 香酥鸡柳热量/卡路里1580千卡 | |||
 热量1580千卡,相当于速度滑冰105分钟消耗的热量900 | |||||
1、鸡胸洗净去筋膜中间对开切片
2、然后改刀切成条，葱姜切丝
3、加少许玉米淀粉
4、再加入适量的盐、十三香、黑胡椒粉和料酒
5、搅拌均匀静止20分钟
6、鸡蛋打散、面包糠和面粉准备好
7、腌制好的鸡柳依次沾上面粉-沾满蛋液-沾上面包糠
8、然后均匀的铺满烤盘，油刷刷一层油，实验了一次刷油再烤比较好吃，180°预热5分钟，上下火烤20分钟即可。
9、香脆健康
10、美味可口
11、酸酸甜甜就是这个味
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、预防便秘、大便秘结等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、增强皮肤润滑、健脑益智等功效；可与辣椒、干辣椒、小米面搭配；与甲鱼 、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
