| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | ||
| 总量 | 565克 | 水果沙拉热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于刮掉油漆140分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备材料：自制川秀酸奶，蓝莓果酱，苹果，火龙果，挖球器！
2、火龙果用挖球器挖成球状！
3、苹果用挖球器挖成球状！
4、把火龙果球和苹果球放在碗里！
5、倒入适量的自制川秀酸奶！
6、放入4勺蓝莓果酱！
7、搅拌均匀即可！
8、盖上盖子，就可以给我家宝宝送去学校啦！
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、防癌等功效；可与黄瓜、芦荟、香蕉搭配；与白萝卜、海鲜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、帮助消化、促消化等功效；可与枸杞、牛奶、虾搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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