| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | ||
| 咸鸭蛋 | 克 | 213千卡 | 190千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 888千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 手绘食谱-黄金糯米蛋 把粽子放进鸭子蛋里热量/卡路里1609千卡 | |||
 热量1609千卡,相当于举重536分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米250g
五花肉100g
生咸鸭蛋6颗
红萝卜1个
豌豆50g
味精适量
生抽适量
老抽适量
2、糯米浸泡4小时以上，
沥干水分,
五花肉、萝卜
切丁备用
3、糯米、肉丁、豌豆、萝卜丁拌匀，
加入适量生抽、老抽、鸡精
4、生咸鸭蛋小头先敲击几下，
弄出一个小口子，
将里面的蛋清倒出，
留下蛋黄
5、用一个小勺把搅拌均匀的
糯米肉粒加入到蛋壳中，
装九分满，
放到锅中隔水蒸上40分钟左右，
6、即可食用~
7、对食谱感兴趣的盆友可以直接保存最后一张图
小编都会把步骤都绘制在一页图上
方便吃货们保存和在空闲之余创造自己的厨房故事
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润肌肤、滋阴、滋肝阴等功效；可与萝卜、山楂、茄子搭配；与杏仁、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
咸鸭蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有泽肤、降阴火、清肺火等功效；与李子、甲鱼、布朗相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾暖胃、美容益寿等功效；可与兔肉、枣、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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