| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 523克 | 番茄酱方便面热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡,相当于换床单137分钟消耗的热量150 | |||||
1、番茄放入沸水锅中烫一分钟左右，然后轻松去皮
2、番茄切小丁，锅中放入适量底油，倒入番茄，不停翻炒
3、番茄炒至浓稠状就可以了！放入适量盐，装盘出锅
4、锅中放入适量水，水开后，下入方便面
5、接着放入调料包
6、面条变软，就可以关火了！
7、捞出方便面放入盘子中，取适量米饭，用手捏成鸡蛋状！
8、用手捏两个蛋状的饭团
9、用面汤锅中的海带做眼睛，胡萝卜做嘴巴和冠
10、放入番茄酱
11、吃的时候面条和番茄酱拌匀，
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、养阴凉血等功效；可与圆白菜、三文鱼、蜂蜜搭配；与冰棍、鱼肉、草鱼相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、聪耳明目、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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