| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1720千卡 | 344千卡 | ||
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1224克 | 南瓜肉包热量/卡路里3085千卡 | |||
 热量3085千卡,相当于郑多燕减肥操514分钟消耗的热量360 | |||||
1、取出250g的南瓜，切小片，放入蒸锅蒸10分钟。待南瓜完全熟透用料理机打成南瓜泥。没料理机的朋友可以直接用勺子压
2、取500g的面粉，20ml的温水溶化2.5g的酵母，将它们和南瓜糊一起倒入面包机，按下自动和面按钮。
3、将肉和葱花洗净，放入料理机打成小肉丁，（我个人认为肉不要切太小，小肉丁比较有嚼劲）放入盐和酱油，可加入少量高汤
4、将面包机中面团取出，放在常温下发酵，待面团变为原来的两倍则可认为发酵完毕
5、将发酵好的面团重新揉，排出面团内部的气，面团大小会缩回原来大小。将面团分成小份，加入肉馅，美味的肉包做好啦！
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾养血、补充蛋白质、润燥等功效；可与白菜、蘑菇、山楂搭配；与鹌鹑、菱角、香菜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有降低胆固醇、预防感冒、缓解疲劳等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、保护胃粘膜等功效；可与红豆、牛里脊、枣搭配；与苦瓜、北极虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾厚肠、止渴、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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