| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 马蹄绿豆爽热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡,相当于泡澡332分钟消耗的热量120 | |||||
1、去皮绿豆，淘洗干净
2、加入清水，大约两大碗清水(跟煮粥一样的比例)
3、用电饭煲的粥档
4、马蹄切碎备用
5、粥档跳档之后，加入冰糖和马蹄，待冰糖融化即可出锅。放凉之后食用，冷藏后，味道更加。综合了绿豆的沙和马蹄的脆爽，实在是好喝极了！
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降压防病、降血压、清热泻火等功效；可与木耳、核桃、香菇搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺止咳、化痰止咳等功效；可与银杏、草莓、莼菜搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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