银耳木瓜盅的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、健脾消食等功效；可与玉米面、香菇、莲子搭配；与皮皮虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强心、生津等功效；可与鹌鹑蛋、菊花、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、明目等功效；可与决明子、山楂、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；