| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 木瓜牛奶蒸鸡蛋热量/卡路里181千卡 | |||
 热量181千卡,相当于倒垃圾72分钟消耗的热量150 | |||||
1、食材：木瓜 鸡蛋65克 牛奶85克 白糖3克
2、鸡蛋加入适量的白糖打散
3、打均匀后
4、牛奶得称出重量
5、加牛奶搅拌均匀
6、木瓜切开去皮，去籽
7、用模具压成形状
8、木瓜块放入蛋液中
9、盖上保鲜膜。保鲜膜上用牙签戳几个小洞
10、放蒸锅
11、中火8-10分钟即可。
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗痉挛、通乳等功效；可与章鱼、蘑菇、莲子搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、提鲜、帮助消化等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、美容等功效；可与香蕉、黑豆、甘蔗搭配；与红糖、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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