| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番薯 | 克 | 202千卡 | 101千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 芹菜茎 | 克 | 11千卡 | 11千卡 | ||
| 韭葱 | 克 | 76千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 748克 | 暖心暖胃蔬菜汤热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡,相当于念书283分钟消耗的热量88 | |||||
1、食材大集合，全部切碎。
2、热锅后，倒入1汤匙橄榄油，将洋葱炒至开始透明，加入大蒜。
3、依次加入韭葱、胡萝卜、土豆，中火翻炒2分钟左右。
4、加入番薯和芹菜，继续翻炒。
5、倒入番茄罐头或者新鲜番茄丁，调入胡椒和盐。
6、加水刚刚没过食材，大火煮开，加盖，转小火慢煮30分钟。
7、耐心等待的时候来做一份健康色拉。个人认为色拉最好吃的配料就是香脂醋、橄榄油、盐。
8、这个时候外面居然雨停了，来了一道美丽的彩虹。
9、半个牛油果配上生菜叶子，撒上1茶匙橄榄油，一点点盐，淋上香脂醋，美味又健康。
10、色拉吃完。汤也好了，撒上一点葱花，味道好极了！
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、调中等功效；可与牛肉、醋、牛腩搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
芹菜茎的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
韭葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、抗菌等功效；可与牛肝菌、里脊牛肉、花菇搭配；与苦菊、豆腐丝、嫩豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
