| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 鱼豆腐 | 克 | 222千卡 | 152千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 总量 | 1083克 | 金鱼三鲜蒸饺热量/卡路里1897千卡 | |||
 热量1897千卡,相当于有氧运动414分钟消耗的热量275 | |||||
1、面粉加水用筷子搅成棉絮状
2、揉成不光滑的面团，盖湿毛巾20分钟
3、继续揉成光滑的面团，加盖发20分钟，我们来拌馅
4、牛肉剁剁剁馅
5、加入大蒜末一起剁剁剁
6、鱼豆腐切小丁～当然啦有鱼肉啊虾啊那是最好哒，因为临时想吃没有那么多材料，正好冰箱里有鱼豆腐，就拿来冒充三鲜馅儿了，还挺好吃
7、花菇洗干净
8、把花菇也切小丁
9、全切好小丁
10、加盐，淀粉，料酒生抽，五香粉，辣椒粉，胡椒粉等等一切自己喜欢的口味的调料
11、然后我还加了黑木耳，一起拌匀，馅儿就好啦
12、把面团切小剂子
13、我没擀面杖，就用手啦～
14、过程因为我没有手拍就不拍啦，喜欢的可以自己百度一下，金鱼饺子～完成！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、润肺补肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、补铁、补虚养血等功效；可与菜花、鸡腿菇、甘蔗搭配；与鲇鱼、海螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、能益气不饥等功效；可与鸡翅、三文鱼、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
鱼豆腐的热量152千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有延长寿命、缓解压力、提神醒脑等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、温中健胃、清肠道等功效；可与粳米、排骨、莴笋搭配；与鸡翅、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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