| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 宝宝咖喱鸡肉饭热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡,相当于改建房屋46分钟消耗的热量330 | |||||
1、超市买的鸡胸肉还是洗洗更放心
2、同样鸡肉也是切拇指大小
3、土豆和胡萝卜切拇指大小。备用
4、葱爆香放鸡肉加少盐
5、鸡肉微熟下土豆和胡萝卜翻炒！加水。看你煮的量！我家里三个人吃的量！水不要加太多
6、差不多十分钟后关火下咖喱块！搅匀
7、咖喱块完全溶解后开火收汁至咖喱浓稠
8、ok！你可以拌饭！拌面条开吃了！
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、菠菜、蜂蜜搭配；与白酒、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与羊肚、牛腿肉、牛臀肉搭配；与板豆腐、熏干、素肚相克，同食可能会引起不适；
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