| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡,相当于跳板跳水345分钟消耗的热量180 | |||||
1、取一朵干银耳泡发洗净
2、银耳剪成小块 红枣清水冲洗一下
3、所有的食材全部倒入电饭煲或电压力锅 煲汤模式 煮好了能焖一下更好
4、或者用养生壶开启煲汤模式也是棒棒哒
5、煮好的银耳汤加几颗枸杞 余温是其泡开 颜色更美
夏天冰镇以后吃更赞
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、润肠等功效；可与猪肉、哈密瓜、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抗癌、预防高血压等功效；可与粳米、面条、薏米搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、清热除火、化痰止咳等功效；可与梨、高粱、香蕉搭配；
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