| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 豆馅馒头热量/卡路里1830千卡 | |||
 热量1830千卡,相当于打篮球229分钟消耗的热量480 | |||||
1、用温水 调好酵母 和面 揉成光滑的面团 覆上保鲜膜 放温暖处发酵
2、发好了
3、面中间 放少量的清水 放入适量的食用碱面
4、揉匀 成光滑面团 再次发酵
5、再次发酵好了
6、红豆馅 准备好 放入适量的白糖 拌均
7、揉好的面团分成小剂
8、取一个 放入适量的豆馅
9、包成包子状 倒过来放
10、包好的放入蒸锅中 再次发酵 大约二十分钟
11、再次发打后 蒸大约二十分钟
12、松软的大馒头就好了
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
