| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 10千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1269克 | 小米杂粮煎饼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于打理草坪157分钟消耗的热量330 | |||||
1、将杂粮放入破壁机中打碎
2、将面糊倒入盆中，加鸡蛋搅匀待用
3、用薄饼铛一张张匀出来，我这张照片正赶上煎饼在冒热气
4、一张张烙好的煎饼，是不是很简单啊
5、包上自己喜欢的蔬菜或者肉丝，真的很好吃哦
6、再来一张
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与凉薯、红枣、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、帮助消化等功效；可与黑米、紫米、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、保护肝脏等功效；可与青椒、明虾、菠菜搭配；与柿子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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