| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薏仁 | 克 | 71千卡 | 357千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 86千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 218克 | 云苓薏仁祛湿豆浆热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于手工活106分钟消耗的热量90 | |||||
1、材料浸泡，我一般晚上浸泡放冰箱冷藏
2、浸泡一夜后的材料，洗干净
3、放入豆浆机
4、加入水
5、豆浆机五谷豆浆程序
6、一杯浓香的豆浆，给清晨的你满满的正能量
7、一杯豆浆，一片面包，简单又美味
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、抗癌、健脾胃等功效；可与红枣、鲤鱼、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、壮骨、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、茄子、小米面搭配；与核桃、猪里脊肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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