绿怪兽菠菜馒头的热量/卡路里_绿怪兽菠菜馒头的做法

1、菠菜榨汁，倒入酵母搅拌均匀，融化后静置5到10分钟。倒入面粉，白糖，用筷子搅成絮状，然后用手揉成光滑的面团。可可粉，红曲粉和白面团没有加酵母。揉好后都放蒸锅内发酵。
2、发现在的气温发酵1.5小时都会发酵完成，待面团变成两倍大，拉开有蜂窝孔状，表示发酵很成功。酵好的面团排掉里面的空气再揉揉，做成不同形状的小怪兽。
3、小怪兽都做好了，再次醒发20分钟，开火蒸15分钟再焖三分钟出锅。
4、它们看起来是不是超可爱，一点也不可怕。^_^

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、疗疮去酒毒、止咳等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与糙米、魔芋、猪肝搭配；与大豆、韭菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

红曲粉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

绿怪兽菠菜馒头的热量和减肥功效