| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 麦片 | 克 | 243千卡 | 405千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 71千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 蔓越莓谷物麦片热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于打字209分钟消耗的热量90 | |||||
1、将燕麦放入碗中
2、燕麦中混入低筋面粉
3、依次加入切碎的腰果和蔓越莓干后搅拌均匀
4、倒入一大勺色拉油
5、倒入2大勺枫糖浆
6、再次搅拌均匀至无粉末，在容器上铺平
7、微波炉用烧烤模式先烤10分钟
取出麦片翻个面再烘烤10分钟即可食用
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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