简易牛排套餐的热量/卡路里_简易牛排套餐的做法

1、材料包！昨天冒雨出去买的一堆吃食，粽子是应节用的哈！顺便提前祝大家端午节快乐！
2、西红柿一部分切丁一部分切大丁，这样炒制茄汁的时候有汤也有块，口感好些！洋葱切条，我家洋葱有点大，所以量有点大……
3、意丝入锅煮好，煮制中放点盐，过程中勤翻动防止粘锅或粘连，十五分钟左右出锅，过凉水沥干水分！
4、首先放入西红柿翻炒，加洋葱炒制软香，个人喜欢老洋葱炒的有点过，喜欢嫩脆的可以切丁快炒！放入沥干水分的意丝，充分翻炒均匀裹汁，盛出摆盘，水煮蛋切开！
5、牛排我是用橄榄油跟黄油煎熟，我们喜欢全熟反正面我各煎了五分钟，牛排快好的时候，黑椒汁入锅让牛排反正面都能粘上点酱汁，出锅摆好盘！汤是牛奶坚果麦片，酸奶水果沙拉，成本不到30块，吃的很全面，在没有能力或技术追求品质的时候，简单在乎口感就好，共同努力吧，爱吃又爱捣鼓的我们！

牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋养脾胃、止渴止涎、强健筋骨等功效；与韭菜、板栗、猪肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、促消化等功效；可与西葫芦、小米、羊肉搭配；与黄豆、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、润肠通便、生津止渴等功效；可与西葫芦、芥蓝、西兰花搭配；与猪肝、土豆、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；

李锦记黑椒汁的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

简易牛排套餐的热量和减肥功效