| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 懒人窝窝头热量/卡路里1733千卡 | |||
 热量1733千卡,相当于高尔夫球385分钟消耗的热量270 | |||||
1、把两种面放在一个大碗里
2、把牛奶煮开加糖。其实开水也可以。
3、一边用筷子搅拌一边把热牛奶或开水缓缓加入面中。面打成面疙瘩。
4、和好面盖上盖子看了五分钟电视后把面分成若干小面团
5、做成中空的拇指小帽子
6、做好的小窝窝头摆好，水开后笼屉放入锅中盖好盖子。蒸汽上来后七分钟出锅。
7、我的比较小用了6分钟
8、味道还不错。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、降血压、降血脂等功效；可与花菜、有机菜花、木瓜搭配；与黄螺、雪螺肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、增强免疫力、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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