| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 558千卡 | 372千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 635克 | 炎炎夏日少不了的—冬瓜茶热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡,相当于广场舞386分钟消耗的热量180 | |||||
1、青皮大冬瓜去皮切块，红糖、冰糖，可适当添加胎菊，能去火。
2、将红糖敲碎和冰糖、菊花一起腌制冬瓜，直到冬瓜被糖腌出水。
3、腌制出水后，准备熬煮。
4、熬到冬瓜软烂后，用密集的网沥碾压冬瓜成茸。
5、碾压熬烂的冬瓜。
6、如图，稠糊状。封入无油无水的干净瓶子，每次吃的时候两勺兑水，加入冰块。即是一杯绝好的祛暑饮品。
7、封瓶。
8、每次2、3勺兑水，加入冰块。好喝得不要不要的。
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、益气补血、补虚等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与皮蛋、牛里脊、肥牛相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、清热除火、养阴生津等功效；可与高粱、香蕉、白果搭配；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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