| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 腊肉菜干饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于修建房屋119分钟消耗的热量330 | |||||
1、把毛豆跟玉米剥好 洗干净 胡萝卜 香菇 土豆 腊肉 切丁 所以食材倒在炒锅里煸炒 加入酱油 盐适量 翻炒均匀起锅 电饭煲把米淘洗干净 倒入炒好的食材 加水 加到刚好淹没食材 然后按下煮饭键就等着吃了 煮好以后搅拌均匀 如果盐份不够 可以适当加些盐 吃起来香喷喷的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、中和胃酸、活血祛瘀等功效；可与紫米、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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