香煎鸡胸低脂减肥餐的热量和减肥功效

鸡胸 500克、研磨黑胡椒 10克、盐适量、橄榄油适量

1、鸡胸肉洗净改刀片成片，薄厚都可以
2、加入黑胡椒和盐，抓匀，腌制5～10分钟就可以
3、锅内加一点底油（橄榄油），能够铺满锅底就好，大火将锅烧热，改小火，将鸡胸肉一片片小火慢煎，直至双面都变颜色，用筷子扎一下很轻松就扎进去就好，熟了立马装盘，火大会干，口感不好
4、煎好成品，减肥餐补充蛋白质
5、成品

食材功效信息

鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；

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