| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 自制酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于爬泳11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好牛奶和双歧杆菌
2、把牛奶倒进罐子内，倒入双歧杆菌，搅拌均匀
3、放进酸奶机，打开开关，定时8小时，（如果需要更酸些，可定时10小时。
4、嘿嘿，盛出来分装到小瓶子，放进冰箱想什么时候喝都行
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善睡眠、美容、大便秘结等功效；可与香蕉、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、红枣、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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